地下冰洞内，俞升与黑长老面对面盘腿坐在地上，俞升仍披着黑长老的斗篷，黑长老引导他缓气回血，一面对他说道：“冰寒心经属于阴寒内功，不适合血气方刚的青少年修习，但你不同，冰寒心经便是为你凌氏前辈所写，原本只是对抗寒性疾病的调养口诀，经过数十年修改加上前人实践，终于写成武功心法，造福凌氏后人。”

俞升问道：“您是我们凌氏的前辈么？”

黑长老叹道：“不算吧，只是当年与你父亲一系有些交集。且放下这些不谈，你等得了、你朋友等得了，这世界可等不得你虚耗时光。深吸气，记住，引寒气入腹部外周，再由腹部入胸，继而吐息、深吸气，使寒气由肺入心，由心至脑，由脑达肝肾脾，切记不可入胃。”

黑长老一面说，一面靠近他坐，手指从他腹部周围划过，指引他调动内息往胸口，吐出一口浊气后吸入阴寒空气。俞升浑身一凛，但体内躁动却因此平息不少。

“别想太多，专心循环，直到心跳慢下来，像蛇鼠冬眠一般。”

俞升依言照做，不多时便感觉意识恍惚，但又自觉十分清醒，他如同站在云雾中，全身放松，身旁是凉风拂过。他打了个寒颤，从胃部生出一股暖意，很快流遍全身，对抗着那些寒流。

不知过去多久，俞升反而浑身发汗，他睁开眼，只觉背上灼热，但热感在他睁眼后便离开了。

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